Le renforcement musculaire regroupe de nombreux exercices qui font travailler les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant et plus mobile. Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire. Il renforce le corps. Cela exerce les muscles mais aussi les articulations, les tendons et les os.

Le pilâtes lui est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. A la différence du yoga qui travaille la posture à l’aide des étirements, le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, situés entre les côtes, le bassin et autour de la colonne vertébrale.